Træningslejr 10. – 12. marts

FREDAG d. 10. marts.

Mødested: #Fribikeshop kl 1600.
Der køres 2-3 timer 2 og 2 med lav til medium belastning.
God stille og social start på Als.

LØRDAG d. 11. marts

Mødested: Hørup central skole kl 0900
1.pas : der køres 20-30 min opvarmning og derefter køres løb relateret intervaller på rundstrækning .
Varighed 2-3 timer på Als.

Pause middag ?
1200-1400
Der spises medbragt frokost. Husk skiftetøj.

2.pas: der køres længerevarende intervaller 20-30 km medium (rulleskift/vifte).
Varighed 2-3 timer på Als.

SØNDAG d. 12. marts

Mødested: klubhus kl 1000.
Der køres Jylland.
Sdbg-Åbenrå-Rødekro-Åbenrå-søgård-Kruså-Kollund-Sdbg.
Varighed 3-4 timer

Alt i alt 9-13 timers forberedelse til sæsonen 2017.

Der køres på sommer cykel lørdag og søndag. Fredag skal cyklen dog have lys på